关于MitoQ挚友们的故事 Gunnar Peterson 与MitoQ一起居家健身
对忙碌奔波的人们包括在家隔离，未必能有机会去健身房或是跑上五英里。但这并不意味我们应该彻底放弃锻炼。
Gunnar
建议：“首先，必须要制定计划。我们一定得记住，没有所谓的健身或健康纪念日。无论是等到
30
岁生日、学年结束、甚至在休假之后再开始健身，对我而言都不重要。其实我认为，这些对所有人来说都不重要，如果有人问‘你自从什么时候开始健身？’，你可以直白地回答道‘我不知道……’这个答案或许模糊，但现在的关键在于，你何时开始行动。一旦决定，就做出规划。”
椅子俯卧撑
1. 双手分开，与肩同宽。
2. 手肘稍微张开。
3. 臀部微微下沉，让头部、臀部和脚后跟形成一条直线。
4. 控制力量，身体向下，然后向上推动。
5. 重复多次。
三头肌撑体
1. 背对椅子，将手掌根部放在椅面边缘。
2. 身体下沉，垂直上下移动，像是在用椅子抓挠脊背。
3.
双肩向下移动，几乎与手肘平行，然后用力向上推动，弯曲肱三头肌和手臂后方肌肉。
4. 重复多次。
坐姿抬腿
1. 坐下并向后倾斜，直至感到腹部发力。
2. 伸展双腿，膝盖稍微放松，垂直向上推动小腿，膝盖不要拉往胸部方向。
3. 慢慢抬起并放下，脚部不要触碰地面。
4. 重复多次。
登阶运动
1. 单脚踩在坐垫中央。
2. 另一条腿向前蹬动，慢慢抬起。
3. 身体缓慢向下，然后再次用力向上。
4. 重复多次。
臀桥
1. 仰卧，脚跟放在坐垫中央。
2. 借助脚部蹬动的力量架起臀部。在动作达到顶点时，能够感受到臀部收缩。
3. 短暂停顿，代表动作完成。
4. 身体缓慢下沉。
5. 重复多次。
MitoQ全系列
全面守护健康
全面守护健康
请详细阅读标签并按说明服用。如出现不良反应或服用过量，请停止服用并及时就医。本品为膳食补充剂，不能代替药物治疗或者预防疾病。
MitoQ®分子专利号：US6331532B1
MitoQ公司地址：139 Pakenham Street West, Auckland, 1010, New Zealand.
© 2021 MitoQ版权所有 沪ICP备2023024470号
